Dicas de Saúde

22/05/2012 16:58

12 Dicas para obter um posto de trabalho ergonômico

1. Use cadeira confortável com apoio da região lombar e sente recostado (entre 100º e 110º)

2. Topo da tela situada entre a altura da linha dos olhos até 8cm abaixo desta

3. Tela sem reflexos

4. Sente a uma distância igual ao comprimento do braço

5. Pés bem apoiados no chão ou suporte

6. Use suporte para documentos

7. Punhos na linha dos antebraços, sem contratura para cima ou para baixo

8. Braços e cotovelos próximos ao corpo

9. Centre monitor e teclado à frente (se usar mais o mouse, deixá-lo alinhado ao braço)

10. Use suporte de teclado e mouse que mantenha punhos retos

11. Use superfície de trabalho firmes

12. Faça pausas freqüentes e curtas (olhe para longe, intercale outras tarefas, levante e caminhe)