Dicas de Saúde

03/10/2019 09:44

Pilates e Gestação

A gravidez é um período de grandes mudanças corporais, hormonais e psicossociais. Durante esse momento a gestante reestrutura sua rotina e hábitos, preparando-se para parto e pós parto. No decorrer da gestação ocorre inúmeras mudanças fisiológicas com o crescimento do bebê e para o preparo para o parto. Os exercícios de Pilates para Gestantes são adaptados para cada trimestre e para a condição física de cada mulher, respeitando a individualidade de cada uma. Além de serem executados de forma lenta e controlados.


Beneficios:
● Ajuda a manter uma boa postura;
● Reduz dores gerais em todo corpo;
● Melhora o condicionamento físico;
● Melhora a respiração;
● Melhora a circulação sanguínea;
● Maior oxigenação para o bebê;
● Ajuda no controle do peso;
● Auxilia no momento do parto.

PILATES PÓS-PARTO

O Pilates irá proporcionar uma melhor recuperação, fortalecendo estas musculaturas: abdome, assoalho pélvico, transverso abdominal e oblíquos corretamente auxilia os órgãos a retornarem em seu estado normal. E na prevenção de alterações posturais e do assoalho pélvico. 


O puerpério tem duração média de 6 a 8 semanas, que são dividias em 3 partes:
● Pós-parto imediato – do 1º ao 10º dia
● Pós-parto tardio – 11º ao 45º dia
● Pós-parto remoto – além do 45º dia. É aqui que a mulher pode iniciar uma atividade fisica.


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